Acompañamiento para Gestión del Cambio
Hoy quiero hablar sobre el miedo.
Esa emoción tan potente, tan presente y que tanto nos condiciona.
Al contrario de lo que puedes pensar, el miedo no es algo malo en sí mismo.
Las emociones no son buenas ni malas. Son útiles o inútiles, saludables o no saludables, en función de que nos sirvan para adaptarnos o no.
Ante los estímulos generas los pensamientos y estos generan en ti las emociones.
¿Qué son?
Son esos estados físicos resultantes de alteraciones fisiológicas que nos preparan para dar una respuesta a ese estímulo, externo o interno.
El miedo es una de las emociones básicas y una de las más útiles para esa parte primitiva de nuestro cerebro, situado en el tallo encefálico y que se conoce como cerebro reptiliano y que se ocupa de nuestra supervivencia.
Si te ataca un oso o un león, o te encuentras en una situación de riesgo cualquiera, caminando al borde de un abismo o en medio de un mar embravecido, el miedo es una emoción muy valiosa.
Desencadena respuestas fisiológicas necesarias para tu supervivencia, activando mecanismos físicos que provocan cambios increíbles en tu organismo en muy poco tiempo, para ponerlo en la mejor disposición posible para enfrentar esas amenazas externas, reales.
Pero ocurre también que esas respuestas fisiológicas pueden desencadenarse ante acontecimientos generados por nuestra mente, los estímulos internos.
Osos, leones, acantilados, tempestades, catástrofes... IMAGINARIOS.
Ante la pregunta de ¿por qué los miedos pueden paralizarte de tal forma que no eres capaz de reaccionar ante los problemas? la respuesta es que una de las consecuencias físicas que pueden desencadenarse ante la aparición del miedo es la paralización, el bloqueo.
Si el peligro es caerte al vacío, detenerte en seco sería una respuesta adaptativa adecuada.
Si te atacase un animal, podría ser todo lo contrario. Lo más adaptativo probablemente sería huir (aunque en determinadas circunstancias quedarte inmóvil podría ser lo mejor)
¿Y ante una amenaza interior, cuando el peligro percibido o intuido está solo en tu mente?
Miedo al futuro, al cambio..., la emoción es desencadenada por pensamientos de posibilidades futuras que percibimos como amenazantes. Tu voz interior te cuenta cosas que te provocan miedo.
En estos casos la mejor respuesta adaptativa es ACTUAR.
La acción es el único camino de evolución posible para adaptarte a situaciones de cambio, que son oportunidades para evolucionar.
Ante las oportunidades tienes dos opciones:
- Quedarte donde estás, con lo que nada ocurrirá y la oportunidad no se materializará.
- O ponerte en marcha, aún con la incertidumbre, para crear algo nuevo y distinto.
La incertidumbre es no saber, es lo que hay fuera de nuestra posición actual conocida. No sabes qué va a ocurrir y te da miedo.
La certidumbre es estar en terreno seguro, sin miedo a que las cosas salgan mal.
La paralización es no querer salir de ahí. No es una respuesta evolutiva.
No permite el cambio.
Y te quedas haciendo lo mismo que hacías, esperando que ocurra algo distinto...
Visto todo lo anterior, ¿no crees que es mejor ponerse en marcha y salir de esa zona inerte de certidumbre?
Con miedo, Sí. Pero no hacerlo es rechazar la oportunidad y quedarte igual.
El cambio, aunque lo temas, te da esa oportunidad de crear algo nuevo, algo distinto para ti.
Los problemas son oportunidades. Son empujones que te da la vida para avanzar, para evolucionar.
Cuando decimos: "ante un problema, una solución" Solución = Acción
No hay otra. La acción es el motor.
Y la energía que alimenta ese motor es la actitud, que es tu capacidad para sacar lo mejor de ti, con lo que tienes, identificando lo que te está pasando, mirándolo directamente.
Así que el miedo es una emoción que puedes y debes usar en tu beneficio. Para sobrevivir y para evolucionar.
Míralo de frente y dile: "GRACIAS, no me das miedo"
Y si te ataca un oso ¡sal corriendo!
Jorge Arizcun
Agosto 2017
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